有效丰胸方法 胸部保健操让乳房健康大起来(2)

下面介绍几套有效丰胸方法：胸部保健操让乳房健康大起来胸部健美操以供参考：

1>俯撑抬头挺胸和小腿后屈练习.
  a.俯卧床上，两手屈肘撑于体侧.
  b.以双手支撑下颌,吸气,同时挺胸;吐气,将下颌尽量上翘,挺胸抬头,上体成后弓状;脚尖向后脑延伸,闭气,稍停后还原.
2>体后弓练习.
  a.俯卧床上,两手屈曲并撑4于体侧.
  b.呼气,屈膝,双手握踝(即踝关节),吸气并缓慢抬上体并上提双脚至脚最高处;闭气并静止不动;呼气并还原,稍休息后重复做.
3>跪立体后屈练习.
  a.跪坐床上.
  b.腰部前挺,扩胸,头部后仰,双手撑在脚心上,臀部向上挺起,稍停,缓缓还原.
4>桥姿练习.
  a.仰卧,屈膝,并双手在耳侧反撑.
  b.以头撑垫,挺胸腹成桥;以手撑垫成桥,稍停后还原.

时尚女人网小编温馨提示:以上丰胸运动动作要注意把握尺寸,循环渐进.同时提示,饭后2小时内禁做.