健身减肥计划：办公室午间也能健身(2)

二、坐着缓冲运动，挺胸收腹站直，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲向下蹲，就如同扎马步的样子。不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面，在你就要接触到椅子的时候停下来，然后站起来。做这个动作4次。然后蹲伏，保持一个向下的姿势，缓冲(在一个小范围内上下移动)3次，然后站起来。做这个运动6次。