健身减肥计划：办公室午间也能健身(4)

四、椅上扭转运动，挺直收腹坐在椅子上，左腿搭在右腿上，调整好呼吸，在呼气的时候，轻轻地扭动腰，转向左边，眼睛从你的左肩膀看过去。保持你的髋关节朝前。把手臂越过身体，抓住手臂或者椅子背，轻轻的加深你的拉伸。保持10秒钟，然后换另外一侧做。每侧伸展2次。