无器械健身，合理利用你的椅子！(5)

6、肩部拉伸

坐于办公椅上，将左手向后置于肩胛骨之间，手心向外，右手向上伸展，勾住左手，用力拉伸。如果无法完成这一动作，请多加练习。

以便是小编人大家介绍的一套不需要健身器材的健身操，大家不管是在办公室里还是在家里都可以通过椅子做这种操，既方便又简单，很适合白领和家庭主妇们练的！