身为一个胖子，健康减肥没商量！

现在生活水平是大大提高，这本是一件好事，可是随之而来也带来了很大的烦恼，肥胖就是其中之一，“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤”，此言道出了我们容易变胖的无奈，那么身为一个胖子，我们该怎么办呢？没办法，减肥呗!运动减肥是身为一个胖子最有效且健康的方法，不只是让你单纯的瘦下来，还可以让你练出一身好看的腱子肉，不过运动减肥也是有讲究的，下面将会教你如何正确的运动减肥。

运动主要分为有氧运动和无氧运动，其中有氧运动是减脂最快的方法，长期跑步的人当中，肥胖的人几乎没有，这也说明有氧运动减肥的效果，所以想要有效的减脂的话，那么有氧运动是你的首选。

尽管有氧运动减脂效果很快，但是它做不到的一点就是无法让你练出好看的身材，而且减脂速度过快也导致皮肤非常的松弛，想要避免这些的话，那么无氧训练是你必须要做的。

无氧运动一般指的是力量训练，力量训练能够很好的增加你的肌肉质量，可能对于肌肉大部分的人都不是很了解，这里就给大家科普一下肌肉的好处。