身为一个胖子，健康减肥没商量！(2)

美化身体线条

由于减脂的原因，皮肤无法很快的恢复弹性，会变得相当松弛，所以这个时候就需要靠肌肉来撑住皮肤，并且当你的肌肉足够大时，你的身体线条才会更加的明显美观，可以有效的防止身体的反弹。

提高基础代谢

我们的身体每天会自己消耗许多热量，这被称之为基础代谢，当你的肌肉质量增加时，你的基础代谢也会随之增长，这样也提高了你自身身体消耗脂肪的能力，让你减脂更加的轻松。所以想要减脂，只靠跑步是不行的，还要搭配上力量训练才能达到最好的效果。

最重要的就是饮食这一块，“祸从口入”不是空穴来风的，几乎所有的肥胖都跟饮食有关，所以在饮食上面你需要多下功夫。低热量是你的饮食模式，搭配上运动制造一个热量缺口才能达到减肥的效果，如果你的饮食热量远远大于消耗的热量，那么就算再运动也是不可能会瘦下来的，所以控制好饮食的热量是关键。