行进有氧健身操，特别适合于中老年人演练！(7)

下肢类

行进有氧健身操--教学

● 下肢运动 （佳木斯5）（配套歌曲：《士兵的桂冠》，作词：贺东久，作曲：印青，演唱：蔡国庆）

1.侧曲前踢腿 2.掐腰侧踢腿 3.平曲侧伸腿 4.侧平下蹬腿

● 下肢运动 （鸡西早2）（配套歌曲：《爷爷奶奶和我们》，作词：石顺义，作曲：戚建波，演唱：潘长江、刘春梅）

1.掐腰踢腿 2.直臂提腿 3.侧体踢腿 4.曲臂提腿

● 下肢运动 （鸡西晚2）（配套歌曲：《老婆最大》，作词：崔恕，作曲：老猫，演唱：崔子格，说唱：老猫(Rockcat)）

1.扭臂提腿 2.揉肩提腿 3曲臂提腿 4.拍手顿足

● 下肢运动 （鸡西早3）（配套歌曲：《中国美》，作词：徐子淳，作曲：徐子崴，演唱：玖月奇迹）

1.振臂提腿 2.平曲蹬腿 3.掐腰压腿 4.掐腰踹腿 

● 足部运动 （鸡西晚3）（配套歌曲：《羞答答的玫瑰唱情歌》，作词：范星光、崔伟立， 作曲：范星光，演唱：格格）

1.扩胸顿足 2.曲臂顿足 3.冲拳顿足 4.侧体顿足

● 下肢运动 （鸡西晚3）（配套歌曲：《吉祥谣》，作词：陈小奇 作曲：李小兵 演唱(奏)：容中尔甲）

1.曲臂蹉步 2.摆臂蹉步 3.侧摆蹉步 4.垂臂蹉步

● 抖腿运动 （双鸭山新）（配套歌曲：《草原一枝花》，作词：国风，作曲：国巍，演唱：乌兰图雅）

1.直臂抖颤腿 2.曲摆抖颤腿 3.曲伸抖颤腿 4.上曲抖颤腿

● 下肢运动 （双鸭山新）（配套歌曲：鲜族歌曲）

1.曲肩错步 2.摆臂错步 3.掐腰错步 4.后曲错步[4]