行进有氧健身操，特别适合于中老年人演练！(6)

1.摆臂绕环 2.直臂侧摆 3.平曲侧上展 4.上冲甩臂 5.振臂侧伸腿 6.交叉侧平曲

● 上肢运动（2） （双鸭山新）（配套歌曲：《大大的草原》，词曲：铁木元甲，编曲：蔡正东，演唱：张媛媛）

1.曲摆前伸臂 2.曲摆单臂上伸 3.曲摆单臂立曲 4.曲摆单臂下垂

● 手指运动 （双鸭山新）（配套歌曲：《玫瑰送给有情人》，作词：刘新圈，作曲：石焱，演唱：乌兰托娅、高进）

1. 前曲抓手 2.侧平抓手 3.上冲抓手 4.下推抓手

● 直臂运动 （双鸭山新）（配套歌曲：《天天把歌唱》，词曲：陈伟，编曲：牛侠，演唱：东方红艳）

1.前伸上展 2.前伸侧摆 3.侧伸上展 4.前伸平展

● 腕部运动 （双鸭山新）（配套歌曲：《都是为了爱》，作词：门丽、杨清宇，作曲：杨清宇，演唱：门丽）

1.体前抖腕 2.侧平压腕 3.体前压腕 4.两侧翻腕

● 腕部运动 （双鸭山新）（配套歌曲：《闯天涯》，词曲：赵真，编曲：李凯稠，演唱：司徒兰芳、赵真）

1.平曲直翻腕 2.曲臂上翻腕 3.腰曲平翻腕 4.垂臂下翻腕

● 冲拳运动 （双鸭山新）（配套歌曲：《我赞美中国》，作词：瞿琮，作曲：杜鸣，演唱：苗苗）

1.前曲并拳 2.曲肩并拳 3.前平冲拳 4.上冲并拳

● 回环运动 （双鸭山新）（配套歌曲：不详 ）

1.前曲立掌上绕臂 2.体前交叉双绕臂 3.前曲侧圆单绕臂 4.双臂平摆上绕臂