行进有氧健身操，特别适合于中老年人演练！(5)

● 手指运动 （鸡西晚2）（配套歌曲：《幸福就是有你在我身边》，词曲：陈伟，演唱：赵真）

1.前侧抓手 2.曲臂抓手 3.侧举抓手 4.前后抓手

● 拍打运动 （鸡西晚2）（配套歌曲：不详）

1.拍肩拍腰 2.前后拍打 3.双臂叩肩 4.拍腰拍腿

● 肩部运动 （鸡西早3）（配套歌曲：《妹妹的酒》，词曲：李泽坚，编曲：牛侠，演唱：李泽坚、司徒兰芳）

1.平曲耸肩 2.前举耸肩 3.侧举耸肩 4.垂臂耸肩 

● 回环运动 （鸡西早3）（配套歌曲：《网络一线牵》，作词：王帅，作曲：安东阳，演唱：安东阳）

1.三拍间隔 2.一拍间隔 3.曲臂下环 4.前后环臂

● 扩胸运动 （鸡西早3）（配套歌曲：《等你在草原》），作词：王莉、小磊，作曲：小磊，演唱：阿桑·格莱鹏措）

1.曲臂扩胸 2.曲臂平移 3.直臂扩胸 4.曲直扩胸 

● 上肢运动 （鸡西早3）（配套歌曲：《疯狂爱爱爱》，词曲：檀东晓，演唱：慕容晓晓、办桌二人组）

1.曲臂握拳 2.曲臂出拳 3.侧举击肋 4.侧举打肩 

● 手指运动 （鸡西早3）（配套歌曲：《唐古拉》，词曲：薛西语，演唱：王麟、完玛三智）

1.交叉抓手 2.曲臂抓手 3.平曲抓手 4.振臂抓手 

● 肩部运动 （鸡西晚3）（配套歌曲：《稻城酒歌》）

1.曲臂耸肩 2.前曲耸肩 3.侧曲耸肩 4.垂臂耸肩

● 回环运动 （鸡西晚3）（配套歌曲：《老公让我为你捶捶背》，作词：崔恕，作曲：老猫，编曲：刘威，说唱：老猫，演唱：崔子格）

1.环臂侧摆 2.环臂交叉 3.单臂侧环 4.曲直侧摆

● 手指运动 （鸡西晚3）（配套歌曲：《郎的诱惑》，作词：王艳红，作曲：余恒锋，演唱：凤凰传奇）

● 上肢运动（1） （双鸭山新）（配套歌曲：《火火的姑娘》，词曲：赵真，演唱：东方红艳）