劈叉怎么练？小编教你一字马(2) 时间：2016-07-16 08:12:29 导读：劈叉就是我们常常说的“一字马”就是将两腿较大的叉开且成一“字”，劈叉为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。有不少的学武术、舞蹈、体操、柔术的人要需要学习练劈叉 劈叉的练习方法二、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。 上一页123下一页 上一篇：怎么练胸肌？小编分享胸肌锻炼方法 下一篇：练腹肌最好的方法，几种方法让你拥有健美腹肌
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