早晚跑步能减肥吗，跑步减肥小知识！

跑步能减肥吗？对于这个问题以小编的观点是能减肥的，不说别的，你只需要在电视

上看到那些明星们在跑步机上挥汗如雨的样子就会明白的，跑步不减肥他们在干什么

呢？所以，我们不要为不想运动找借口嘛！一分付出一分收获，任何运动都是有它的

好处的哦!

跑步能减肥吗？首先对于你的身材，要看你身上的肉是软软的，松松的，需要塑性的

那种还是很结实的，如果是软肉，跑步和游泳是效果奇佳的，若是第二种，要针对饮

食调节，要清肠，多喝水，食物减肥会更见效

1.每日40分钟，慢跑，注意，一定是慢跑，主要是为了排汗

2.不管怎样，运动的本质都会拉伸你的肌肉，促进你周身肌肉的生长，针对于此，短

跑是非常练小腿的，会长肌肉，令小腿十分健壮= =，所以，建议一定要慢跑

3.其实呢，如果有条件冬季游泳，建议你不用跑步了，直接去游泳，在水中运动消耗

的卡路里是岸上运动的几倍，而且身边的姐妹都说了，游泳无论是对于全身的塑性，

还是肺活量，还是皮肤，都有很好的正能量，所以，首选游泳

4.早晨起来最好喝一杯水，记住，一定要吃早饭！！一定，而且早餐中午吃多少都没

有问题，如果你忍得住，早上千万不要嘴馋，喝点酸奶吃一个苹果或是一些水果和蔬

菜，不要吃主食，每天一定要多喝水，最好喝茶这一类利肠通便的东西，睡前不能多

喝水，第二天会浮肿的