郑多燕健身操,20个常见问题的答案!(3)
4,跳这个是每天吗?还是一个星期几次就OK了??
答:这要看你的目的是什么,是想快速瘦身,还是塑型?看你自己体力和时间,能天天跳也很好。如果想塑型的话,一周运动5-6天,休息一天这样让身体有一个非常好的休息。减肥的话,看你运动量这么大,就别刻意的节食,吃的食物避免油分大,别吃垃圾食品,别吃洋快餐和饮料就好。
5,趴在垫子上,要把双手和双腿都抬起来的那个,我只能抬手或者抬腿根本没办法两个一起啊,能不能有什么办法啊?
答:左胳膊和右腿同时抬起,右胳膊和左腿同时抬起。到第三个八拍是双手双脚同时抬起。这个动作练习上三四次以后就好了,这个动作特别好,拉伸腹部肌肉的同时,燃烧臀部赘肉,同时对背部有很好的效果,你不跟着视频做的时候,可以自己在床上放慢节奏做两次,这样熟悉了动作后,就能跟上。你一定能行的!
6,垫上的可以在床上做吗?
答:完全可以在床上做,我经常在床上做,床上较软,适合仰卧时候的一些运动。腰椎不会感觉非常硬,但是缺点就是,做到最后汗特别多,有可能弄脏床单。