郑多燕健身操,20个常见问题的答案!(4)
7,我们生过小孩的小肚子不光是肉肉的问题,还有皮肤松驰的问题,不知道有没有...
答:做完这个运动后,你会觉得自己的腹部有不断收紧的感觉。这是有效果的一种表现。躺着运动很难,咬着牙坚持下去,你会发现自己的腹部总是在不经意的收住,是腹部自己收,生完孩子后腹部皮肤松弛也是正常,建议你买一瓶橄榄油,每天冲澡时,擦在腹部,正时针逆时针的按揉。因为橄榄油的润肤效果超级强大,帮助皮肤恢复弹性,很多姐妹平时做饭或者上网,就会把橄榄油+维生素E混一起后做一个即时型的面膜,洗完脸后脸上非常润和水分很大。(橄榄油洗的时候不容易洗,需要用温水和洗面奶才能清洗干净)你可以试试看。
8,瘦臀瘦腿操前面的,仰卧双腿弯曲,然后向上提臀,然后再换一条腿举起来再向上提臀的,我那条没举的腿后侧疼,换边的时候都举不上去,像一根筋崩着疼,大腿后侧那里.
答:一条腿竖直抬起,另一条腿屈膝,向上抬臀部。刚开始的时候很多人会感觉,没有抬起的那条腿的臀部到大腿弯曲处疼,这是正常的,不过我感受到的疼痛是很大的酸痛,尤其是做到第二个八拍时候,有点“筋疲力尽”的那种感觉,我现在做就比刚开始做要轻松多了,当时的痛我觉得是正常,但是我担心你的是真的拽到了大腿筋,那样的话几乎就很难做下去。你看看是不是做到第二遍时才产生了这种疼痛,如果是越到后面的动作越酸痛,就是正常,如果感觉疼的受不了了就是拉伤。
9,郑多燕2和3哪个更适合上臂比较胖的我呢?
答:哑铃操是负重的,你可以在网上网购一对哑铃,如果就是非常想减胳膊上的肥肥肉,就买1KG的,视频上的是0.5KG的。第二套和第三套运动如果你都跳过就会发现,两套运动编排上基本较为重复。但是哑铃操因为是负重跳操,所以针对胳膊格外有效。刚开始跳这个时,跳完后第二天胳膊会酸酸的,另外后面也有弓步和蹲起运动,但是更多运动到臀部和大腿后侧,建议跳哑铃操。