郑多燕健身操,20个常见问题的答案!(5)
10,我想买那种郑多燕用的那种大圆垫子,不知道楼楼跳垫上操用哪种垫子啊?
答:视频上的大圆垫子,我还没有见过,估计网上能有,不过亲,大圆垫子运动完后,收纳起来肯定没有普通的瑜珈垫方便,直接一卷卷成一个圆筒就戳在家里的墙角了。那种二三十元的瑜珈垫,那种垫子是有点塑料那种感觉的,不要买,放在地上特别滑,要买就是有点像胶垫那种瑜珈垫,能够放地上后有一点点吸附作用的比较好。
11,我没有哑铃,可以用饮料瓶代替吗?
答:当然可以,饮料瓶子的重量就是1KG左右,完全OK.
12,跳了30多分钟,没有怎么流汗呀!! 只流了一点点... 怎么回事啊...那样就是不是没有效果啊???
答:不一定出汗就变瘦,亲,减肥里好像没这个说法。运动的时候,心跳加快,血液的流速提升,整个身体都处于激活的状态,这本身就是在消耗热量。 跳郑多燕流的汗少也没有关系,建议平时要多喝一些白开水,如果你是虚寒体质建议平时平时都给自己煮红豆薏米水来补充气血。 流汗少还是能减肥的嘛?同样运动确实有人出汗多有人出汗少,不过也分季节,夏天跳郑多燕的时候,汗水流的睁不开眼睛,冬天就只是感觉很少。流汗多的人一定要注意补钙。 在正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量。 运动并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,适度的运动最重要。运动可以消耗热量,改善微循环,调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨,但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险。 运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好。实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子,钠离子,盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花,腹痛等症状。
13,最近一周体重都没什么变化,我表示很郁闷啊~~ 早,中餐我都正常吃(清淡为主),晚餐只吃水果,运动这一周天天晚上做。
答:如果每天晚上是吃个五分饱,再做一套郑多燕的运动,一周肯定是能瘦1斤。不过你说没看到变化,不知道你家的称是不是弹簧秤不怎么精准,再有就是测体重时一个是空腹,一个是饱腹状态,这两种状态能差上2-3斤左右呢。建议啊用电子称,每次量的时候,一早晨上完厕所后的空腹状态测量。还有如果体重上没有什么变化,围度上一定会有所变化。