失控的胖子，还能不能找回春天？(2)

失控的胖子三、其它运动方式

1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 

2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 

3、动作保持10秒,重复以上动作10次.

4.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

6.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

7.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 

打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。