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失控的胖子,还能不能找回春天?(3)

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2017-01-26
运动的同时呢还要注意饮食: 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个

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运动的同时呢还要注意饮食:

1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 

2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 

3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 

以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。

4、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 

5、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 

6、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

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以上便是小编为失控的胖子制订的减肥计划,想要拥有一个好的身材是不能自以为是的,一定要照上面的计划来,其实大家也知道,人太胖了并不是一个好事,特别是对于一个失控的胖子来说更是一种伤害,说不定这时候一大波疾病正在来找你的路上呢!你却还在这儿躺着睡大觉,赶快起来赶走肥胖吧!找回属于你的春天!

本文标签: 减肥 胖子 失控

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