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失控的胖子,还能不能找回春天?

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.com 时间:2017-01-26
失控的胖子是怎样的一种情形?当然是放任自流,任其他的胖无限扩大,想吃就吃,想睡就睡,也懒于运动,总的一句话就是不再管自己是胖还是瘦了,那么这种失控的胖子,还能不能找回春

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失控的胖子是怎样的一种情形?当然是放任自流,任其他的胖无限扩大,想吃就吃,想睡就睡,也懒于运动,总的一句话就是不再管自己是胖还是瘦了,那么这种失控的胖子,还能不能找回春天呢?当然能!俗话说:有志者,事竟成,只要我们抱着一种目的总是有所收获的,下面时尚网小编就来给大家推荐失控的胖子如何找回春天的减肥计划吧!

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失控的胖子一、仰卧起坐 

1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 

2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 

3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 

失控的胖子二、骑自行车 

1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 

2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 

3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 

本文标签: 减肥 胖子 失控

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