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减肚子肉最快的方法,管住嘴!

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.com 时间:2017-06-26
不要说人到中年身材会发福,现在许多年轻的小姑娘小伙子肚子上就开始有赘肉了,这是因为他们平时疏于运动,有些男人又喜欢喝酒造成的,所以,减肚子上的赘肉成了他们第一烦恼的事,

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不要说人到中年身材会发福,现在许多年轻的小姑娘小伙子肚子上就开始有赘肉了,这是因为他们平时疏于运动,有些男人又喜欢喝酒造成的,所以,减肚子上的赘肉成了他们第一烦恼的事,赘肉上身容易去掉难,就如老人所说的,病来如山倒,病去如抽丝,那么应该如何减掉肚子上的赘肉呢?小编在些为大家推荐减肚子肉最快的方法!

减肚子肉最快的方法1、管住嘴,少吃高淀粉食物

不要吃例如面包和薯条等这些含淀粉量高且油腻的食物,它们可是腹部脂肪堆累的“建筑基础”。淀粉是高热量的载体,其本身并不会使人发胖,但如果摄入淀粉过量,热量就多的消耗不完,多余热量就会转化为脂肪储存起来。

减肚子肉最快的方法2、注重蛋白质摄入


较好的蛋白质来源有:鱼虾肉、鸡鸭肉,它们的脂肪含量较低且富含营养,高蛋白质,有助于体内肌肉的增长,促进腹部脂肪燃烧。平常吃肉可以尽量选择这些品类。

减肚子肉最快的方法3、多吃豆类

豆类含丰含蛋白质和纤维,能够吸收人体里多余的脂肪。

减肚子肉最快的方法4、从生活习惯抓起

上课或上班路上多走路骑车,走路时,可以练习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废气物的排出体外,使气流顺畅,以提高肺活量。平常走路和站立的时候,用力地缩小腹,结合腹式呼吸,使小腹肌肉变得紧实更实。

本文标签: 减肚子 豆类 管住嘴

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