怎么练肌肉，首先需要做的是热身运动！

我们通常把经常锻炼的人比作肌肉壮实，肌肉不同于肥肉，它是身体健康的标志，亲，你是不是也想练出一身肌肉来呢？那么如何做，才会练出肌肉呢？下面的方法希望能够帮到大家。一起来了解一下怎么练肌肉吧！

怎么练肌肉1、热身运动

首先需要做的是热身运动，跑步，压腿等让身体活动起来的运动都可以。热身运动要缓慢为宜，慢慢的伸展自己的手脚。

怎么练肌肉2、哑铃

十个为一组，做4组。

做的时候双手慢慢举起，放下。累了可以适当休息一会，尽量短时间内完成一组，直到做完。

怎么练肌肉3仰卧起坐

锻炼腹部等的地方。腹肌练习，每组30个，总共5组。慢练习会感觉越来越容易，容易的时候可以适当的在增加一些数量。难度慢慢的增加。