如何泡澡减肥?睡前泡澡15分钟舒适又减肥(2)

泡浴前，芳疗师提醒，要注意泡浴时的水温温度，建议要比自己体温略高，水温触感为热偏温，是肌肤能接受的温度，大约为摄氏40°C~42°C的温热水。为安全起见，可先在池中注入1/3的热水，再逐渐加冷水，并注意水的高度不能超过身体坐在水中后胸部的高度。

没有浴缸 足浴也ok

若家中没有浴缸泡浴，你一样可以经由足浴达到消水肿的功效。首先准备1个泡脚盆，注入可盖过脚踝的水量，然后选迷迭香(Rosemary)、丝柏(Cypress)、杜松(Juniperberry)或姜(Ginger)精油的其中1款，滴入5滴。

Step1

双手大拇指指腹按压每个趾缝顶端，停留约3秒。

Step2

双手大拇指相对，从脚掌大拇趾骨头根部往小拇趾骨头根部滑压。做Step1~2共3次。