长胖的方法，负重和有氧运动都是需要的!(3)

长胖的方法4、做到生活有规律

保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的。尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。

长胖的方法5、尽量让心情更愉快

平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强。遇到负面情绪，想办法从交谈、运动、阅读、娱乐中解决掉，从困境中解脱自己。树立一定能长胖的信心，并持之以恒地去做。

以上就是一些简单但却有效的长胖的方法，其实同减肥的道理是差不多的，需要营养均衡，需要运动，需要休息好，做到了这些，即便你没有胖起来，身体也是健康的，有了健康，还要什么胖不胖的呢？