吃香蕉会胖吗,具有一定的减肥功效!(2)
2、配合喝白开水:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
3、八点后不进食:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
4、十二点前就寝:经常熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
香蕉虽然卡路里比较高,但是脂肪却很低,也就是说不仅仅供应了大量能量而且没有什么脂肪,和米饭、面包相比热量是很小的,所以适量吃香蕉是不会胖的。而且,因为香蕉富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,排出身体毒素与废物。同时,香蕉钾元素比较多,能在排尿的时候促进钠的排出,同时消除水肿等,所以香蕉是很好的一种减肥水果。