润肠通便的食物，十种润肠通便的食物！(4)

润肠通便的食物第一名：燕麦

由于燕麦中含有大量的膳食纤维, 它能促使粪便体积变大、水分增加，促进肠蠕动，有良好的通便作用，燕麦粥便是一道营养丰富易消化的粥品，三餐吃都不会便秘。

以上便是十种润肠通便的食物，除了以上的这些还有一些也是能润肠通便的，如糖炒山楂，山药米粥都行，平时鱼肉不要吃得太多，尽量多吃清淡的食物，对于容易便秘的人来说，肠道水分流失是便秘的一大诱因。补充水分能刺激肠蠕动并使大便软化，同时对排便有刺激作用。饮食中缺乏膳食纤维，也是便秘的诱因之一。所以增加膳食纤维能促进排便，常见的食物有芹菜、胡萝卜、苹果、苦瓜等。