掰腿的正确姿势，帮助掰腿的小技巧！(5)

固定自行车：120°以上（前叉术后需要术后满6周）

快速屈伸膝：120°以上（前叉术后需要术后满6周）

4、通过肌力练习加强主动角度

腘绳肌：俯卧屈膝（前叉术后需要术后满6周）

腓肠肌：坐位提踵（被动角度达到90°后）以上便是掰腿的正确姿势，主要运用在，骨科手术后。“掰腿儿”这个词在康复界可能是中国特有的。因为国外的康复系统比较完善，术后都会有对应的机构衔接康复。所以术后粘连发生的几率非常低。反观国内，由于现阶段医疗资源过度集中北上广等发达城市，即使是再大的医院也不可能满足全国患者的康复需求。所以大部分的患者术后都是回家自己摸索着康复。其次很多人由于知识的匮乏，或者训练中怕疼，耽误了训练的最佳时机，从而发生了术后粘连。于是治疗师每天都在和各种各样的粘连做着斗争，调侃之为“掰腿儿”。