800米跑步技巧，跑步前做好热身！(3)

2女生跑800米的小窍门

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

6.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

7.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

8.步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

以上便是800米跑步技巧，主要是从呼气上面找决窍，另外就是在跑之前要做好热身运动，跑的时候先不能跑得太快，要保持体力在后面跑，不然后面就没力气了，这是长跑的决窍。