经期减肥法最快方法，少吃点甜食可有助于减重！(2)

有研究表明：“女性月经期间新陈代谢会比平时加快接近30%”。也就是相当于一个苹果的热量，如果单单想靠一个苹果的热量减重的话是没办法的。减脂宝宝们可以尝试在经期之后的黄金期，生理期结束后的第一周，身体经历了一个周期的变化，导致体内营养素空缺，身体的基础代谢率上升。这时候的身体急需补充能量，我们需要把控能量的摄入，尽量让身体多消耗体内脂肪，控制好摄入量，以补充蛋白质为主，再加上有氧运动促进燃脂。

经期减肥法最快方法二、生理期是否怎么吃都不会胖

那么生理期是否怎么吃都不会胖呢？事实并非如此。这是由于在经期前后的一个身体变化，导致我们产生的误觉。

在月经前，由于体内激素水平的增加，身体产生水肿，体重增加。但等到了经期结束之后，体重和肿胀的状态又会逐渐消失，回归正常。在经期期间，大部分的女孩子反而会食欲大增，吃嘛嘛香，这时候更应该注意控制好自己的饮食，控制对甜食的摄入。

经期减肥法最快方法三、生理期应如何正确减肥

“生理期：减肥”网络健身达人们把它划分为四个阶段

瘦身福利期——月经来的1-7天

这个时期的宝宝们要善待大姨妈，多吃含铁元素食物补血、不建议过度运动。避免一切剧烈运动。选择少量轻微有氧运动，如生理期舒缓动作（臀部拉伸等）、散步、轻微慢跑都可以，这样不仅仅可以减脂塑形，还有助于缓解痛经，但时间不要超过半小时，身体如有不适就停止下来。

注意：多食用瘦肉、鸡蛋、鱼虾等含蛋白质食材；果蔬类：可以多吃菠菜、西红柿；避免刺激食物：不喝酒、少喝咖啡，少吃辣椒、葱、姜、蒜，拒绝生冷的食物。