经期减肥法最快方法，少吃点甜食可有助于减重！(3)

2.瘦身超速期——月经后的7-14天

瘦身超速期，是减脂瘦身最好的时机，把握好这一周瘦三斤是没问题的。此时的身体激素变化加速了体脂的燃烧与基础代谢。女孩子们可以饮食多补充蛋白质，适当地逐日加大运动量，恢复运动水平，配合做一些局部力量训练与有氧运动，如HIIT燃脂、跑步、跳绳等。尽量消耗掉尽可能多的热量。

注意：饮食上，此阶段仍保证每天300-500大卡的热量缺口，制造足够大的热量差。多补充蛋白质，防止肌肉的消耗流失，推荐鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、虾。多吃高纤维的蔬菜和水果等：芹菜、空心菜、菠菜、青椒、苹果、香蕉、圣女果。

3.瘦身平快期——月经后的14-21天

新陈代谢趋于平稳，饮食蛋白为主，可适当降低碳水摄入，运动以增肌训练为主。我们可以保持运动状态，保持减肥超速期的运动水平。

饮食：拒绝高热量食物；避免摄入糖分过高的水果 ：比如柿子、西瓜、芒果、榴莲；多补充维生素等。

4.瘦身缓慢期——月经后的21-28天

这周容易情绪波动大，嘴馋的感觉会很强烈，一定注意不能暴饮暴食。想吃东西的时候可以进行一些有氧运动，此阶段可能会伴随一些腹疼感觉，运动方式建议采取上半身如肩部背部的塑形配合有氧运动即可！

亲，看了上面的经期减肥法最快方法，你有没有一点触动呢？确实合理利用生理期减重确实是有效果的。当然，大家也不要一心想着减肥，其实身体健康也是非常重要的，在生理期期间，如果感到不适，需要多去休息，放松。把握生理期这四个阶段，合理地运用，既可以达到减肥效果，加油吧，宝宝们～最后再偷偷跟宝宝们讲一下，在生理期期间尽可能少吃点甜食，可有助于减重。