仰卧起坐正确姿势，为什么“传统版”姿势会伤身？(4)

2. 腰椎间盘突出患者

仰卧起坐牵涉到臀肌和腹肌，这类人做更容易导致脊柱受损，还可能压迫腰椎间盘。

3. 严重的心脏病、高血压患者

做仰卧起坐可能会因运动量大而导致身体不适，建议选择其他运动方式。

以上便是仰卧起坐正确姿势，有些人之所以做完运动后感到全身酸痛无比，说到底还是姿势不对，仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。