OL办公室瘦臂操 坚持两周轻松瘦美臂(3)

　　第三招：扩胸瘦手臂

扩胸瘦手臂

　　入门道具：无需

　　练习场地：Office

　　基本动作：

　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

　　妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　第四招：伸臂瘦手臂

伸臂瘦手臂

　　入门道具：无需

　　练习场地：Office

　　基本动作：

　　1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

　　2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3、左右换边，如此动作每天做20次。

　　妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。