脂肪肝怎么才能减掉,一日三餐要有规律!(2)
那么应该怎样给肝脏减压呢?
一、戒烟酒
经常吸烟喝酒对人体造成的危害是相当大的,特别是有长期嗜酒和吸烟的人来说,对肝脏造成的伤害是无法想象的。饮酒过度会导致脂肪肝和酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病的发生,对肝脏造成的损伤也是极大的,因此消除脂肪肝就应该从戒烟戒酒做起。
二、一日三餐要有规律
在平时的饮食要求搭配营养均衡,饮食应该以奶、蛋、蘑菇类和绿色食物为主。在平时应该多吃富含优质蛋白质的食物,可以多喝牛奶,牛奶应该选择脱脂牛奶,要少吃,含脂肪高以及胆固醇高的食物,要少吃甜食,也应该少吃辛辣刺激性的食物,不要经常吃辣椒和生葱等食物。多吃绿色蔬菜和水果可以起到养肝护肝作用的,可以促进肝细胞的生成和修复。