怎样瘦身最有效，运动瘦身最有效！

我们平时减肥，总有一种急于求成的思想，有的人刚减肥时心情更是迫切，恨不得一天就瘦下来，几乎每天都会去称体重，看到原封不动的体重有时会哭丧着脸说，怎么一点效果都没有呢，是不是这种方法不效，不是的，任何方式的减肥方法都是有一定时间性的，不就象你的事业一样吗，哪能一蹴而就呢，今天小编就带你来探讨一下怎样瘦身最有效，最快最有效减肥方法吧！

有氧运动1. 各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

有氧运动2. 单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。