怎样瘦身最有效，运动瘦身最有效！(2)

有氧运动3. 跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

有氧运动4.跳绳　　

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

说得一点都不错，运动才是最好的减肥方法，为什么坐办公室的那些白领帅哥们吃得那么少还大腿粗，脸肥胖的，而劳动人民有时吃的是他们的几倍却一个个瘦骨嶙峋的呢？还不是因为劳动强度的原因。所以说想要瘦多运动。