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锻炼的最佳时间是在什么时候?如何正确锻炼

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2020-03-20
锻炼的最佳时间是什么时候?最佳锻炼时间是指进行体育锻炼的最佳时间,即下午3点至5点。研究发现,高强度锻炼可在饭后两小时进行;中度锻炼应该安排在饭后一小时进行;轻度锻炼则在

锻炼的最佳时间是什么时候?最佳锻炼时间是指进行体育锻炼的最佳时间,即下午3点至5点。研究发现,高强度锻炼可在饭后两小时进行;中度锻炼应该安排在饭后一小时进行;轻度锻炼则在饭后半小时进行最合理,体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。

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人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意锻炼强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

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