锻炼身体是上楼梯好还是下楼梯好，各有各的好处！(2)

下楼锻炼的是相对应的下肢后群肌。相对上楼不用克服自身重力，对心脏的刺激小很多。爬过黄山的人都知道，上山后的第二天大腿前群肌肉痛，下山后的第二天小腿后面痛。下楼要维持重心（谨防摔倒），是练习全身后群肌肉和韧带很好的方法。

目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此，民间有上楼健身下楼伤身的说法。

爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。