锻炼身体是上楼梯好还是下楼梯好，各有各的好处！(3)

中老年人或者身体过于肥胖的青年人注意了：用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。其实，爬楼梯锻炼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，但不要因噎废食，科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。

锻炼身体是上楼梯好还是下楼梯好？其实不管是上楼梯还是下楼梯对身体都是有一定的锻炼作用的，下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。其实，爬楼梯锻炼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，但不要因噎废食，科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。