告别虎背熊腰的减肥运动、空闲减肥运动(2)

减肥运动导读：虽然运动减肥是件很辛苦的事情，但是我们不得不承认运动减肥是最有效最健康的减肥方法，所以想要快速彻底的摆脱肉肉，还是运动减肥吧！

　静抬式

瘦身器材：3至5磅重哑铃

SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱

1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。

2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。

3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。

4.回到初始位置。

5.重复练习2至16次。