体重指数是标准体重(千克)=身高(厘米)-105。实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常，大于20%为肥胖，20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。体重指数怎么算？一起来看看。 体重

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。既然是一种运动，那么对减肥来说

我们所说的三高里就有一样是血脂高，人到中年，这些病就随之而至，得了三高，稍不小心就会中风甚至死亡，所以，我们平时一定要预防三高，怎样预防呢？同减肥是一样的，要控制饮食，合理运动，血脂高吃什么好？下面

干红葡萄酒是指葡萄酒在酿造后，酿酒原料（葡萄汁）中的糖分完全转化成酒精，残糖量小于或等于4.0g/L的红葡萄酒。我们平时喝的葡萄酒大多就是干红葡萄酒的，我们都知道女人喝红酒是有好处的，它能美容养颜，下面我

血脂广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。可是如果血脂高了，人体就会得各种病，是非常有害的，所以，我们平时一定要吃降血脂的食物，下面小编给大家推荐降脂最快的十种食物。 降脂最快的十种食物

低糖就是指食物里面的含糖量没有达到标准植，如果一个人的血糖高了就需要吃你糖食物，这食物有可能是蔬菜、主食，也有可能是水果，血糖高的人千万不能吃高血糖食物或水果，那么低糖水果有哪些呢？一起来看看十大低

棕榈油由油棕树上的棕榈果压榨而成，果肉和果仁分别产出棕榈油和棕榈仁油，与大豆油、菜籽油并称为“世界三大植物油”，拥有超过五千年的食用历史。我们平时就吃豆油和菜籽油，那么吃不吃棕榈油呢？其实它并不是我

束腰带又称束腰带、护腰带。用于保护腰腹部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。

风滚草听名字就能想得到，就是风一吹就能滚的草，这种草在美国多见，令人头疼不已，那么到底是怎样的植物如此神奇呢？其实它就是风滚草，人们还习惯叫它“沙漠流浪汉”，这个外号还是很形象的，为什么这么说呢？这

红豆杉是世界上公认濒临灭绝的天然珍稀抗癌植物，是经过了第四纪冰川遗留下来的古老孑遗树种，在地球上已有250万年的历史。由于在自然条件下红豆杉生长速度缓慢，再生能力差，所以很长时间以来，世界范围内还没有形

红豆薏米茶是以赤小豆和薏米为主料做成的茶。有健脾养胃、利水、除痹、清热排脓的功效，非常适合体内湿气较重的人饮用。因为有美容功效，所以许多女人天天都喝此茶，那么红豆薏米茶能天天喝吗？适当吃薏米红豆有何

酵素是酶的别称，酶对人体健康有益，可以帮助人体净化血液，帮助人体分解排毒等，下面我们一起来了解酵素的作用与功效。 酵素对人体的作用： 1、 血液净化作用： 酵素能分解、排泄血液中的废物和炎症所产生的毒素，