冬季这样吃早餐 成功减肥越吃越瘦(4)

　　3.樱花虾糙米粥

【主料】糙米180克、樱花虾100克。

【配料】芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

制法：

①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

【提示】如要达到瘦身的效果，可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。

　4.嫩煎鸡蛋和小松菜

【主料】鸡蛋1个、小松菜(水煮)50克、玉蕈20克。

【配料】香油3克、酱油6克。

制法：

①气将蔬菜适当切碎。

②在平底煎锅中把油加热，炒鸡蛋后加入蔬菜，用酱油调味。

时尚女人编辑总结：也有很多上班族抱怨早上没有时间做早点，时尚女人编辑建议大家为了减肥就牺牲一下起早一点，或者可以头天晚上做好，早上用微波炉热一下就行了。

整理发布>>>减肥频道于2010年12月22日更新

( www.nv43.com编辑：婷婷）