夏季饮食减肥 最有效的12条减肥方法心得

    2011夏季饮食减肥 最有效的12条减肥方法心得。

　　1.饮食减肥：以蒟蒻为主食

　　蒟蒻的GL值只有110，是所有淀粉类中最低的，也有饱足感，所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝，都很适合当主食。

　　2.饮食减肥：豆米饭比糙米饭好

　　糙米有不错的纤维质，但含醣量却不低(每100g/75.6g)。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类，如黄豆(每100g/32.7g)，所以是较好的选择。

　　3、饮食减肥：少吃面包类

　　即使是全麦面包，所含的醣类绝对不会超过纤维质，醣纤比是15：1，和大多叶菜类的1：1差很多，所以还是少吃为妙。

　　4.饮食减肥：少吃淀粉类

　　淀粉容易刺激胰岛素，让你快饱也快饿，快饱容易引起胰岛素快速上升，快饿则容易让你吃的更多，所以一定要少吃。