夏季饮食减肥 最有效的12条减肥方法心得
2011夏季饮食减肥 最有效的12条减肥方法心得。
1.饮食减肥:以蒟蒻为主食
蒟蒻的GL值只有110,是所有淀粉类中最低的,也有饱足感,所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝,都很适合当主食。
2.饮食减肥:豆米饭比糙米饭好
糙米有不错的纤维质,但含醣量却不低(每100g/75.6g)。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类,如黄豆(每100g/32.7g),所以是较好的选择。
3、饮食减肥:少吃面包类
即使是全麦面包,所含的醣类绝对不会超过纤维质,醣纤比是15:1,和大多叶菜类的1:1差很多,所以还是少吃为妙。
4.饮食减肥:少吃淀粉类
淀粉容易刺激胰岛素,让你快饱也快饿,快饱容易引起胰岛素快速上升,快饿则容易让你吃的更多,所以一定要少吃。