节食减肥难接受 来看低脂美食成就好身材(2)

1、别在疲劳的时候吃甜食。甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候吃甜点会更累，无形中也会增加赘肉!

2、自制甜品。60克普通冰激凌含10克脂肪160卡热量。现在我们用200克的草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙低脂酸奶(含1克脂肪，10卡热量)来代替。既满足了吃甜品的欲望又不会长胖。

3、喝汤。食品成大量的水，食用过程中可以减少26％的热量摄入。

 4使用锅。请勿触摸锅可以使食物不沾果蒂油的表面上，每餐至少减少100卡路里的热量。

 5、鹅吃少。鸡乳腺癌，皮肤与300卡路里的热量只有190卡的皮肤。

 6、饲料粒多。营养学家建议，在每天的粮食重量150200克，早餐分走一部分，其余可安排在午餐。

 7、吃干净卫生的食品，。

 8、零食袋。薯片，饼干，巧克力零食，如果实在想吃，尽量买小食袋，放弃食品包装袋。

9、健康的零食。苹果或胡萝卜被评为最佳减肥食品援助。他们有一定的甜味，能满足的愿望和需要花费一些时间才能完成。