月子餐30天食谱，需要分阶段调理！

月子就是生了孩子后的一个月，这个时候对产妇和孩子都是非常关键的，产妇经过生孩子的剧烈运动，身体需要好好地修复，需要营养，而孩子需要母乳喂养也是需要营养的，这时候做的饭菜就非常讲究了，所以才会有月子餐这一说，月子餐并不是说每天大鱼大肉的伺候着，这其实是一个误解，它讲究的更是需要荤素搭配，而且吃什么也是有顺序的，月子餐30天食谱的顺序应该是一排二调三补，如何遵循科学的要点来安排月子餐30天食谱，促进身体的快速恢复呢？

产妇最需要哪些营养

产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体复元及新生儿的健康成长。月子餐要讲究营养全面和丰富，所以饮食上荤素和粗细的搭配要合理，除了多吃些肉、蛋、鱼等富含蛋白质的食品外，还要多吃一些蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。

鸡蛋：营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是多多益善，产妇每天只需食用4个左右鸡蛋即可。