油菜怎么做好吃，营养丰富色香味俱全！(3)

油菜怎么做好吃3、海米油菜

海米就是虾米，这道菜就是将虾米和油菜一起炒。

食材：油菜200克、海米10克、葱3克、油30克、盐3克

1.准备海米

2.提前半天泡发

3.准备油菜

4.洗净，切寸段

5.锅烧热后倒油，放海米、葱炸出香味

6.放油菜煸炒

7.加泡发海米的水

8.熟后加盐搅拌均匀即可

我们都知道油菜减肥美容，而虾米是高钙食物，两者结合既让你补充了营养，又不会让你发胖，一举两得哦！

油菜怎么做好吃？以上便是油菜的几种做法，希望大家喜欢。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。