喝牛奶会胖吗？减肥的时候能喝牛奶吗？

大家都知道牛奶里面的营养十分丰富，含有丰富的钙质，属于我们日常饮食中钙质的主要来源之一。因此，营养学家也提倡，无论是什么年纪的人都应该每天喝一杯牛奶。尤其是对于体弱者，更适宜用来补充营养。

但是很多正在减肥的人认为牛奶里面的脂肪含量比较高，因此，认为牛奶会成为减肥道路上的绊脚石，不适合减肥期间饮用。那么，这种担心牛奶会发胖的顾虑是否有必要呢？

减肥喝牛奶会发胖吗？

减肥确实应该控制饮食，牛奶里面也确实含有脂肪，但是每100ml的牛奶里面所含的脂肪量也只有3.2g，热量为54千卡。从这些数据来看减肥对牛奶忌口确实没有太大的必要，之所以会这么说，要从为什么会发胖说起。

身体发胖主要是因为每天摄入的热量多，身体所消耗的热量小，多余的热量会被转化为脂肪存储在体内造成的。也可以理解为，发胖与平时的饮食不合理有关系，是一个日积月累，漫长的过程。

由此也可以看出，即使减肥期间喝了几杯牛奶也不会对结果造成什么大的影响，所以根本无需纠结减肥期间能不能喝牛奶。相比担心要不要喝牛奶来说，真正应该考虑的是如何对饮食结构和生活习惯进行调整，如果坚持做到管住嘴、迈开腿，这样才能实现减肥的目的。