怎么吃才能减肥？一日三餐怎么吃合适？

每个人依靠一日三餐实现营养补给，但一部分人因三餐饮食关系导致身体肥胖。开始有意识减少日常饮食规律，比如一日一餐、一日两餐等。有意识减少吃饭次数，最终目的是为了减少总热量摄入促进减肥等。其实，一日三餐饮食结构选择的好，能达到减肥目的。

实际上，在一日三餐饮食结构上减少油腻性食物、高热量食物摄入可实现减肥目标。但是，一日三餐怎么吃才能减肥？

1、早餐：柠檬水和煮鸡蛋

早餐是三餐中重要的一餐，不能忽略。不少人为了减肥有意不吃早餐，但时间一长对胃肠道伤害较大。在减肥期间，可尝试柠檬水和煮鸡蛋作为早餐。柠檬水和煮鸡蛋能解决排毒和饱腹两问题，有利于促进新陈代谢起到减肥作用。

注意，柠檬水需间隔四个小时再喝一杯。柠檬水拥有丰富的钾、钠、维生素C、维生素B1、维生素B2、铁、钙、柠檬酸、苹果酸等营养成分，可保证人体机能正常运转。