肱二头肌锻炼方法，美臂你值得拥有

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形,肱二头肌有长、短二头，所以叫肱二头肌，拥有肱二头肌就拥有了手臂优美的线条，那么怎么锻炼肱二头肌？今天时尚女人网小编给大家分享肱二头肌锻炼方法。

肱二头肌锻炼方法一，臂弯举

　　起始姿势：两手紧握哑铃，自然下垂，收腹。

　　动作过程：收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节。

　　呼吸方法：弯起前臂时吸气，落下时呼气。

　　注意要点：臂伸直时将哑铃较90度。