如何瘦臂 矿泉水瓶瘦手臂的瑜伽方法(2)

    瘦臂瑜伽动作二，如上图先用单手撑住桌子，另一手则以五秒一次的速度把手肘向后拉直，拉到最后时再停留五秒，然后再用五秒的时间让手臂慢慢回原位。最少要重复做十五到二十次，最后换另外一只手臂做。

    瘦臂操三，首先如上图左1双手各握住矿泉水瓶，同时双脚与肩同宽，然后以十秒一次的速度把双手慢慢向臀部两侧伸展，最后再用五秒的时间缓慢地将双手放回两侧。此动作最少要重复做十五次。