瘦手臂的方法 瘦手臂的三个小运动步骤详解(2)

    经常做这样的动作，可以锻炼肱三头肌，使手臂肌肉变得更加紧实。

    瘦手臂小动作三，划圆

    同样是先站立身体，然后并拢双脚并微微屈膝，同时即将双手伸直紧贴大腿。接着平举双手，画一个大圆后，双手手背在头顶正上方贴齐，大约五秒之后，再恢复到开始的动作。

    经常练习次动作，能够帮助那你缓解就坐后手臂的僵硬感，同时减少手臂赘肉的下垂。

    瘦手臂小动作四，端坐举重物

    首先端坐在椅子上，让背部保持挺直，同时手臂自然下垂，用手掌朝内抓住重物(哑铃或者矿泉水之类的)，然后缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持这个姿势三秒，最后缓慢回到开始的姿势。

    这个动作能够修饰肩膀以及手臂的肌肉线条，使你的双臂显得更加修长。