暑期减肥妙招 让你20天见效的瘦手臂操(4)
1、毛巾的左半边绕过左边的背部,绕至左腰前。
2、鼻子慢慢吸气,从嘴巴呼出,然后左右手开始上下扯拉毛巾,做5个来回。
3、原本收起的右手肘向右侧打开,后臂平举起,与地面平行,左臂也伸直。毛巾向右上、坐下拉动,类似搓澡的姿势。
4、如果毛巾较长,背部的受力太弱,毛巾的左端部分可以在左手腕处绕一圈固定,视线落在左肩上,来回5次后,左右换过来。
从后方观察,毛巾被拉扯时,肩胛骨处于一张一合的状态。
POINT 体内的深层肌肉得到运动后,血流也变得顺畅,加速新陈代谢,不但能燃烧脂肪,还能改善寒症等。