瘦腿操，15天就会有明显变化!(4)

周四：腿的整体曲线

瘦腿操Step 1. 用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态，脚踝到脚尖的部分不用绷直。上身不能贴紧垫子，要与垫子保持一定的距离。

瘦腿操Step 2. 把靠近天花板的腿直直地向身体前方踢出。

瘦腿操Step 3.这次是从大腿根到脚尖都要绷直，向身体后侧踢出。按1→2→3→1→2→3的顺序重复做10次。腿部的动作和力度注意不要过大，以免身体失去平衡倒下。另外一只腿也是按一样的动作做。