如何瘦腿 来看快速有效的瘦腿动作美腿操图解

    如何瘦腿？姐妹们是不是都用出大把招数啦！怎样瘦腿最快最有效，有什么好招让腿变细的方法吗？本文为大家介绍的是一套瘦腿动作，需要对自己的腿部进行减肥的朋友，不妨一看。如果你对自己的腿型不够满意，这套美腿操图解也很实用。不过，那么瘦腿的最快方法到底有没有呢？其实时尚女人网（www.nv43.com）还是要提醒大家，做这样的减肥运动，重要的是一定要坚持，是不可能一两次就有效果的。

    瘦腿动作一，叉腿

    这个动作有些难度，大家可以慢慢来，没必要第一次就要求自己做太高的难度。首先挺胸收腹，并让双手自然垂下，然后右腿向正前方大跨步迈出，再向下压，这和练习舞蹈中的叉腿动作是一样的，要感觉到大腿内侧被拉伸。接着再收回，换左腿做。如此双腿轮流各重复做十五次，或者做到臀部及大腿感觉微微发酸为止。

    瘦腿动作二，前抬腿

    首先双腿稍微分开坐在地面上，再用双手掌撑在地板上，让上身和地面平行，并且大腿和地面要成九十度，头部则自然抬起。然后呼气，将右腿蜷起，再含胸低头，让右膝尽量远离头部。接着再吸气，将左腿向正前方抬起，同是左脚脚尖指向天花板，头部则要向上抬起，双眼注视天花板，在感觉到臀部肌肉收紧时，腰部向下，再反复五到六个深呼吸，最后换另一条腿重复上述动作。